体操教室

体操教室

2022年2月22日から東田布施公民館で体操教室を再開しております。

参加される際は、マスク着用、手洗い、手指の消毒、来館名簿に記名をお願いします。
2週間以内に海外や県外に行かれた方、発熱や頭痛、咳が出るなど体調が悪い方は参加をご遠慮ください。


ただの体操教室ではありません

院長自らのスポーツの経験、最新のスポーツ科学、カイロプラクティック理論。
これらに基づいた

「より健康に、より美しくなるための体操」

というコンセプトの体操教室を開催しています。

ジュニアから高齢者まで幅広くトレーニングやコンディショニングを指導した経験を活かし、年齢や体力にかかわらず出来る、簡単で楽しい体操教室です。

1回1時間、毎回違ったテーマで、程よい疲労感とすっきりとした気分を味わえます。

定期的に続けることで、

  • 姿勢がだんだん良くなってきた
  • 筋肉を使う意識が出来てきた

などの効果を実感していただけますよ。

主な体操のメニュー

骨盤、関節運動

体の土台となる骨盤、そして全身の神経の通り道である背骨をメインに全身の関節を動かすことによって、筋肉、関節だけでなく、内蔵まで活性化して元気になります。

この運動により肩こりや腰痛、姿勢の改善に加え、便秘の解消なども期待できます。

腹筋、コアトレーニング

肋骨と骨盤の間、お腹まわりは背骨しか骨が無く、骨格的に人間の体は腰が弱点です。

そこで腹筋、体の中心という意味のコアを鍛え弱点を強化。
これによって引き締まったお腹の美しいスタイルも手に入ります。

足腰のトレーニング

立つ、座る、歩く。
これらは人間の基本的な動作です。

足腰が弱ってしまうとこの基本動作すら困難になってしまい、加速度的に体力が低下してしまいます。
若さを保つ、体力をつけるには、足腰の強化が必須です。

また、足腰を強化することで、腰痛・膝痛改善・ダイエットなどの効果も期待できます。

背筋、胸、肩、腕のトレーニング

猫背やストレートネックなどの姿勢の悪さは上半身の筋肉のアンバランスが原因となっている場合が大半です。

また、見た目の美しさを作るには背筋と胸筋をバランスよくつける必要があります。

美しい姿勢を心がけ、これらが改善されると肩こりとは無縁に。
新陳代謝も良くなるので、ダイエットの効果も高くなりますよ。

ストレッチ、呼吸法

運動能力の向上を目的に行います。
腹式呼吸、胸式呼吸、そしてコアを引き締める呼吸を毎回行い体の機能を活性化!

運動する際には、必ずウォーミングアップとクールダウンをする必要があります。

徐々に体温を上げ、運動機能を無理なく向上させるウォーミングアップ、最後には使った筋肉をゆるめ、疲労を残さないためのクールダウンを欠かさず行い、怪我なく続けられる体操教室となっています。

場所と時間

体操教室は以下2つの場所と日時に行っております。
都合の良い方を選んで、ぜひお気軽にご参加ください!

「直接、詳細を聞いてみたいんだけど」

という方はお電話にてご説明させていただきます。

【0820-52-2200】or【090-9738-4583】

にお電話ください。
スマホからであればココをタップしていただければ繋がります。

毎週火曜日 9:30~10:30
東田布施公民館2階大会議室
『健康で美しくなるための体操教室』

月謝 3,000円
回数券(4回分) 3,000円

毎週火曜日 14:00~15:00
『美味しいパンの店 yamaguchi 店内奥』

月謝 3,000円
1回毎 1,000円

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